Предобучение
─
Модуль 0

1. Что такое Эмоциональный интеллект (ЭИ)?
2. Как устроен ЭИ в головном мозге.
3. Примеры высокого ЭИ. Примеры низкого ЭИ
Тест: "Мой уровень ЭИ"

Тело, мозг и банк ресурсов
─
Модуль 1

1. Как развивается ЭИ? Что мешает его развитию?
2. Безопасность - всему голова.
3. Нервная система в повседневной жизни: как мы игнорируем самое важное?
4. Почему так трудно что-то менять?
5. Как будут происходить изменения?
6. Банк ресурсов. Виды ресурсов. Откуда берутся и куда сливаются?
7. Заряжаем батарейки перед долгим путешествием, подключаем все ресурсы.

Эмоции - двигатель жизни
─
Модуль 2

1. Что такое эмоции? Где они живут? Так ли они важны? Чем отличаются от чувств?
2. Что происходит с нами, если подавлять эмоции?
3. Функции 5 эмоций в повседневной жизни.
4. Могут ли эмоции лгать? Как эмоции связаны с критическим мышлением и уверенностью в себе?
5. Большой урок про слияние. Механизм слияния. Внешнее и внутреннее слияние.
6. Слияние: страх, одиночество, агрессия.
7. Слияние: кто виноват? Принципы вины. Хроническое чувство вины. Проблемы "хороших девочек" и "хороших мальчиков"

Три режима нервной системы
─
Модуль 3

1. 3 состояния "Я": кто такие Родитель, Ребёнок и Взрослый?
2. Какие зоны мозга отвечают за эти состояния?
3. Мифы вокруг этой темы.
4. Как мы строим отношения из этих состояний: восприятие, мышление, поведение.

Радость - эмоция без которой
наступает смерть
─
Модуль 4

1. Функция радости в нашей повседневной жизни.
2. Безрадостная жизнь. Причины и последствия отказа от радости.
«Синдром страдальца» и «Синдром брюзги».
3. Почему веселье не доставляет радость или почему весёлые люди зачастую несчастны и депрессивны?
4. Зависимость и извращения - болезненный поиск радости.
5. Жизнь в радости: как стать по-настоящему счастливым

Страх
─
Модуль 5

1. Нейробиология страха. Что происходит с телом и мозгом, когда мы испытываем страх?
2. Природа невротического страха.
3. Когда в жизни много страхов: как отличить адекватный страх от невротического?
4. Ловушки страха: как преодолевать страх и не прожить жизнь "в футляре"?
5. О чём нам ещё говорит a: тайные ресурсы страха.
6. 9 стратегий выживания, в основе которых лежит страх.

Грусть - самая избегаемая эмоция
─
Модуль 6

1. Зачем грустить? Функции грусти в нашей повседневной жизни.
2. Причины и последствия подавления грусти: от рассеянного внимания до пневмонии.
3. Парадокс грусти: как мы, избегая встречи с подлинной грустью, заполняем жизнь тревогой и страданием?
4. Как встретиться со своей подлинной грустью и прожить ее?

Злость - королева эмоций
─
Модуль 7

1. Нейробиология злости. Что происходит с мозгом и телом, когда мы злимся?
2. О чем говорит злость? Зачем проживать злость? Что будет, если не проживать её?
Границы здоровой и деструктивной злости.
3. Как проживать злость? Как использовать ресурс злости? Как при помощи злости понимать свои потребности и защищать свои права и границы?
4. Почему мы избегаем собственной злости?
5. Почему мы избегаем злости других людей?
6. Пассивная агрессия - яд, убивающий отношения. Все виды пассивной агрессии.
7. Аутоагрессия - кнут длиною в жизнь. Все виды аутоагрессии.
8. Как выходить из пассивной агрессии и аутоагрессии?
9. Злость Родителя. Злость Ребёнка. Злость Взрослого.
Как проявляется злость из разных состояний. Что с этим делать?

Отвращение
─
Модуль 8

1. Как отвращение защищает нас: функции отвращения в повседневной жизни.
2. Как отвращение разрушает нас: главный ингредиент токсических отношений.
3. Как распознавать отвращение и не путать с другими эмоциями?
4. Как проживать отвращение с пользой для себя?

Жизнь на новом уровне
─
Модуль 9

1. Как закрепить в жизни личностные изменения?
2. Как быть с тем, что близких раздражают мои трансформации?
3. Как не застрять на полпути и продолжить улучшать жизнь?